Помоги другим - получишь еще больше
Каждый из нас подвержен давлению общепринятых стандартов. Идеалы красоты, подобные размерам 90-60-90 вызывают комплексы и недовольство собой, порой, отчаяние у большинства людей (непочатый край работы психологам). Предлагаю с физической материей разобраться самим, а там и на душе станет легче. Вдумайтесь только, над прекрасным разнообразием Природы. К чему, например, сенбернару размеры болонки? Каждому должно быть комфортно с самим собой, главное, быть при этом здоровым, чтобы ничего не болело. Сегодня для нас с вами – это самый актуальный вопрос.
Если по молодости организм справлялся с неправильным образом жизни, растрачивая запасы отпущенных природой сил на хроническое недосыпание, переедание или голодание, стрессы, то сегодня подает сигналы бедствия, пытаясь достучаться до нашего сознания болевыми синдромами, иначе человек никак не поймет, что пора прекратить бесхозяйственное к себе отношение.
Круглосуточно работают сердце и легкие, печень и почки, желудок и кишечник, происходит бесконечное движение, без которого жизнь невозможна. Последнее, на что обращает внимание организм – костно-мышечная система. С хрупкими костями и вялыми мышцами жить можно, а остальное организму неважно. Однако, нас интересует хорошее качество жизни, мы ведь не хотим быть в тягость родным и близким, не хотим загреметь в больницу или лежать дома вялым овощем.
С возрастом мы всё больше сидим и меньше двигаемся, как следствие, все, что не движется, атрофируется. Телесная оболочка постепенно увядает, а женщин, как правило, больше волнует лицо, чем тело, которое можно прикрыть одеждой.
Организм намного сложней бытовой техники, за состоянием которой мы заботливо следим: чистим, холим, лелеем. Но нельзя считать себя культурным человеком, если не обладать физической культурой.
«Советовать другим просто, если хочешь научить кого-то, начни с себя, – категорически заявляет мой внутренний голос, – получишь пользу сама, принесешь ее и другим.
Сегодня моя жизнь более или менее связана со здоровым образом жизни, хотя я – совсем не идеал, и у меня получается тоже не всегда, ибо слаб человек, как сказано в Библии.
Сейчас я встаю рано и каждое утро веду тренировки, чувствую себя бодро, молодо, энергично, но я помню молодые годы, когда не хотелось просыпаться и шевелиться – лень побеждала. Я себя не любила, мне не нравилось, как я выгляжу. К окончанию школы я сильно поправилась (навредила привычка жевать конфеты и сушки за чтением книг), затем пришли сопутствующие студенческому пофигизму хронические колит, дуоденит и пр. Гастроэнтерологи, проктологи, эндокринологи приняли меня в свои объятия, и тут… я вышла замуж, родила двух дочерей и поняла, что болеть некогда.
Занялась аэробикой. Отправив старшую дочь в частную школу, устроилась туда работать. Подруга врач помогла попасть на практику во врачебно-физкультурный диспансер, где я несколько месяцев присутствовала на приемах у врача, подробно вникала в ЛФК. Последующие 8 лет я вела в начальной школе лечебную физкультуру, а для старшеклассниц и родителей – аэробику.
Когда ушла из школы, перестала активно заниматься спортом, перешла на сидячую работу, и сразу же почувствовала проблемы с коленом. Дело дошло до операции, за которой последовали 6 недель жизни на костылях. Мышц атрофировались. Меня бы сегодняшнюю, такую умную в те годы, ни за что не довела бы дело до операционного вмешательства. Не верьте, что замена суставов сегодня – плёвое дело. Операцию надо делать только в случае полной катастрофы, ибо человеческий организм – сложнейшее произведение Природы и влезать в него – значит нарушать работу, прерывать тончайшие связи между органами, мышцами, связками, сосудами и т.д. Организм трудится, функционирует как точные часы, а мы туда с кувалдой и молотком, то есть – со скальпелем. Организм сам умеет врачевать ранки, переломы и порезы, важно ему деликатно помогать, а не вредить.
После операции доктор велел показаться через год, заключение было неутешительное – менять коленный сустав. Когда? «Почувствуете, когда ходить не сможете», – ответил доктор.
Я кинулась к йогам. Йога Айенгара считается наиболее доступной и лечебной. Занималась два раза в неделю, почти 10 лет, но затосковала (за два часа занятия – всего несколько статических поз), ездила в йога-туры, где мы занимались ежедневно дважды в день. Сделала выводы, что заниматься имеет смысл только ежедневно, поскольку мышцы деревенеют почти сразу на сл.день и через три дня приходится начинать все сначала… но где взять столько времени? Два часа тренировки + дорога в студию йоги…
Увидела как-то в своем доме свободное помещение, связалась с директором школы, на которой оно числилось. В школе обрадовались, что можно предложить что-то жителям района. Записалось так много народу, что я испугалась, но реально пришло несколько человек.
Все наладилось, но наступил ковид. Мы перешли в зум, и поняли, как это удобно. Так родилась онлайн группа КРАСОТА, которая спасает мир, состоящий из отдельных личностей.
Прошло 4 года, и… 13 лет после операции. Колено, разумеется, иногда побаливает, ограничивает возможности, но зато я хорошо понимаю состояние участников группы с теми же проблемами.
В моей группе занимается несколько человек с больными коленными и тазобедренными суставами, грозящими им операциями, с больными спинами, ограниченными движениями, но все мы держимся пока без посторонних вмешательств, благодаря ежедневным занятиям.
В интернете полно видеоуроков. Часто их ведут молодые спортсмены, за которыми не стоит гнаться человеку «серебряного» возраста. Вместо коррекции здоровья в сторону улучшения его легко ухудшить.
У каждого человека в наличии более 200 костей и суставов, более 600 мышц и около 1000 связок. За всем этим сложным беспокойным хозяйством требуется заботливый уход. С годами необходимо дополнительное увлажнение и питание каждой клеточки, необходимо бороться со сгущением кровотока. С этой целью мы пьем воду и двигаемся в разных направлениях, ибо под лежачий камень вода не течет, а застойная вода превращается в болото.
Человек – существо довольно ленивое, но общественное. В группе единомышленников – легче. Друг друга мы поддерживаем, одобряем, дисциплинируем. А какое удовольствие, позанимавшись 40 минут, похвалить себя, обнять весь мир, и разойтись по делам, ощущая гордость и удовлетворение. Сам себя не полюбишь, не похвалишь, никто не похвалит, не полюбит. Радость от того, что утро прожито не зря, дает колоссальный позитивный импульс, и может, ничего важного в этот день мы больше не сделаем, но зато кое-что полезное уже сделали с утра.
Упражнений в программе тренировок – несколько сотен, ежедневно – несколько десятков. Чтобы охватить все части костно-мышечно-связочного аппарата, в том числе, глазные и ушные мышцы, все 20 пальцев, чтобы сформировать вокруг каждого крупного и мелкого сустава защитный мышечный корсет, выработать собственную гилауронку, синовиальную жидкость и пр. – мы посвящаем каждую тренировку определенным частям тела. Это может быть акцент на плечи и позвоночник, на колени и бедра, на суставы конечностей или на пресс и талию. Для разнообразия используем стулья, стены, мячики, гимнастические палки – скучно быть не должно!
Ритм упражнений кратен восьми. Счёт – один из важнейших процессов тренировки. В музыке фразы, состоящие из 8 тактов составляют один «квадрат». Каждая октава является одновременно возвращением и переходом на более высокий уровень по бесконечной спирали. ДНК имеет форму двойной спирали и обладает 64 (8х8) хромосомами в коде человека. 8 указывает на бесконечность.
На протяжении многих веков и во многих культурах цифра 8 – счастливая и ассоциируется с процветанием, изобилием, безграничностью. Цифра 8 в нумерологии указывает на просвещенного человека. И еще важный нюанс – синхронность. Непременно, начиная упражнения с одной ноги или руки, мы меняем очередность, чтобы не было перекосов и привыкания. Это также способствует гармонии и выстраиванию новых нейронных связей.
Заканчиваем мы тренировки непременным массажем головы, пальчиковой гимнастикой, упражнениями для глаз или для шеи, а также улыбками и пожеланиями себе и другим хорошего Дня.
Мы точно знаем, что можем изменить себя и жизнь окружающих к лучшему, и никакой возраст нам не помешает!